弘中明子です。
今日もご訪問ありがとうございます💗
昨日のニュースは、本当に日本中の人がショックだったのでは？
と思います。
私自身もなんとなく気持ちがグレーな感覚があり
朝起きてきた旦那さんも
”ふ〜”とため息をついていました。
こういう時は、まず
| そのニュースを見ない 映像や情報を遮断する ゆっくりお風呂に浸かるなどリラックスする時間をとる 深呼吸する ゆったりした音楽を聴く いい香りを嗅ぐ |
などがオススメです。
ショックなことが起こる
それはたとえ映像の中だったとしても脳の中では
”危険なことが起こった！自分も危ないかも！！！！！”
と危険信号がたくさん出ます。
過去の喪失体験が強い人は
頭の中でその体験とつなげてしまうことで
より強くその感覚を感じることになります。
そして危険信号がたくさん出ることで
次に起こるのは、自分を守ろうとすること。
危険から身を守る時に起こる行動としては
| イライラする、周りを攻撃しやすくなる 危険に対する情報をたくさん集めようとする 逆に何もかもやる気を失う 引きこもってしまう |
などがあります。
攻撃すると引きこもる。
一見真逆に見えますが、
どちらも身を守るための行動です。
自分が今
気持ちが落ち込んだり、イライラしたり
なんでそうなったの！と憤りを感じやすいなと思ったら
まずは今この瞬間には何も起こっていないことを
自分自身にしっかり伝えていく必要があります。
脳の興奮を鎮めていくことが大事なのですね。
だからこそまずはしっかり深呼吸。
そのニュースは見ない、聞かない
体にしっかり意識を向ける。
こうすることで自分への影響を最低限にする。
その上で、ゆっくりした時間をとりましょう。
いろいろなことはそこから考えても大丈夫ですからね。
今目の前に起こっていることが今の自分の世界の全てです。
ニュースは現実だけれど、自分からは遠い世界の話。
まずはその切り分けをしっかりやっていきましょうね。
心が衝撃を受けた時は、
行動をしないことが大事です。これはどんなことでも同じ。
今日も自分に優しく参りましょう♪
では😊
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弘中明子
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母
管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。
同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。
15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。
一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ（LSY）に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。
そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。
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