メンタルが弱い・傷つきやすいは、習慣から作られる。

毎日をもっとご機嫌に、大切な人と笑って過ごそう♪

今日もご訪問ありがとうございます。

弘中明子です。

メンタルが弱くて・・・という悩み、相談も
受けることがあります。

でも、本当はそれは悩むところではありません!!!
変えていけるところだからです。

なんでそんなことが言えるかって?

メンタルが弱い赤ちゃんを見たことありますか?

僕ってダメなんだよ・・・がっくり。
私ってこんなこともできなくて・・・しょんぼり。

みたいな赤ちゃんって、存在しないですよね。

我が家の息子は小さい頃アトピーがひどくて、
本当に辛そうだったのですが、
でも、その時に
こんな自分ってダメだ・・・
とは思ってなかったと思います。

いつも機嫌よく笑ってた。

だから、メンタルが弱い、傷つきやすいは
本人の性格やもともと持っている資質、
問題ではない場合が多いんです。

じゃあ、なんでメンタルが弱くなっちゃうの?

っていう話なんですが、

成長の過程でどれだけ強く

”自分はやっぱりダメなんだ・・・”

と思い込み、

その思い込みでどれだけたくさん自分を傷つけてきたか。

の回数の多さです。

そう思い込んだ
きっかけはもしかしたら、

親の些細な一言かもしれない。

学校でのちょっとした出来事かもしれない。

それともお友達とのトラブルかもしれない。

その時に、
”私ってダメなんだ。”
と思い込んでしまったことが最初のスタート。

子供の思考は短絡的なので、
何かがあった時に
こう思い込むこと自体は特別なことではありません。

でもそのあと、
なんども何かが起こるたびに、
ほら、私がダメだから。
ほら、私ができないから。
ほら、私のせいだから。。。。

と自分を無力で無能、
存在すら否定してしまうと、どんどん傷が大きくなる。

”自分のことがダメだ”と
自分が思い込んでいる
ということが原因。

ということは、

その思い込みを見つけてやめる。
自分を傷つける習慣を止めること。

が、メンタルを強くするために大切なことです。

何か特効薬があるわけではなく、
日々の習慣。
できていないところを見つけるのではなく、
できているところ、いいところを見つけていく。

できていないことがあるとしたら、
自分がダメか相手がダメか?ではなく、

丁寧に何をすればできるようになるのか?
そもそもやる必要があるのか?
どうなっていきたいのか?
を考える習慣を持つ。

毎日、相手の反応や結果に関わらず
自分がやったことの記録をつけるといいですよ。

実は
これまでに自分を傷つけた回数が多く、
深さが深ければ深いほど
日常で些細なことで不快を感じることが多くなるので、

自分や周りのいいところを見つける作業は苦痛になって
なかなか続けられないし、効果もわかりにくいのですが、

効果がなかなか見られない時は、
それくらい自分がずっとずっと自分を傷つけてきたのだな。
致命傷に近いくらいの傷が心の中にあるのだなぁと
一旦受け止めてみてくださいね。スタートはそこからです♪

今日も自分に優しく生きましょう♪

では。

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弘中明子

自分マネジメント研究所主宰
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母

管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。

同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。

15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。

一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ(LSY)に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。

そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。

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