ママがイライラするのは当たり前?穏やかでいるために大切なこと

毎日をもっとご機嫌に、大切な人と笑って過ごそう♪
弘中明子です。
今日もご訪問ありがとうございます💗
”子供についついイライラしちゃうんだよね”
”あ〜、わかる!私もおんなじ!”
”やっぱりそうだよね、ママってイライラするものなのかもね”
”そうそう、お母さんってそういうものなんじゃない?”

 

こんな会話、したことありませんか?

もしくは、子供に対してイライラしちゃうんだけど
そんな自分は隠しておかなきゃって思っていたり。
怒っちゃう自分ってダメなのかな・・・って思ったり、
夜子供の顔を見て
”ガミガミママでごめんね・・・”

って思ったり。
子育て中は気持ちの揺れ、いろいろありますね。

で、ですね
ママがイライラするのが普通かどうか、はさておき。
本当のイライラする理由って、実はこれ。

イライラしてしまうのは、
目の前で何かが起こるからではなく
自分の状態が良くない、体調が悪いからです。

子育て中って、

自分が思っているよりも負荷が高いし、
寝られないことも多いし、タスクも多い。
またいつも目を離すと死んじゃうかもしれない生き物を
連れていることへの負担感も大きいし、
ちゃんとしていないと周りからの目もキツく感じるし・・・

と、自分の状態が良くなくなるトリガーが多い。

子供の成長に対して感じる責任の重さもありますよね。
これは子供が大きくなってきたら別の重圧に代わってくることも。

しかも、子供のこと仕事そのほかいろいろなことを
やっているとどんどん自分にかける時間が少なくなります。

でも、このイライラが起こる仕組みから考えると

”まずはしっかり自分のために、自分をケアする時間をとる”

それが大事。

その時間は

ゆっくり一人でお茶を飲む時間なのか、
誰かと楽しく話す時間なのか、
何か好きなことに取り組む時間なのか、
ストレッチやマッサージの時間なのか、

何をする時間があると自分の心が緩むのかは
自分にしかわかりません。

でも、毎日ほんの5分・10分でいいから
自分のために時間をとってあげることは
回り回って、子供の成長のため、家族の笑顔のために大事なこと。

そして、大事なことはまず

・睡眠時間が取れているのか?
・ちゃんと栄養バランスを考えて食べられているのか?
・自分が笑える時間を持てているのか?

をチェックすること。

この3つが欠けると、だいたい人はイライラしてきますからね。
子供のことや自分のことをなんとかしたり、反省したり
責めたりする前に、まずはここのチェックをお忘れなく!

イライラかーちゃんになってしまうのは
決してあなたの性格が悪いとか、
出来が悪いとか、そう言うことではありません!
イライラは、自分の状態を知る大切なサインです。

ちょっとしたお花を飾ることも
気分転換になりますよ。自然を感じることも大事です♪

今日も1日自分に優しく、ご機嫌で参りましょう💖

では!

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弘中明子

自分マネジメント研究所主宰
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母

管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。

同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。

15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。

一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ(LSY)に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。

そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。

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