弘中明子です。
今日もご訪問ありがとうございます。
連日ネガティブ感情について投稿していますが、
ネガティブを引きずる理由について、
ものすごーくわかりやすく私の頭の中に降りてきたので、
書いてみようと思います。
基本体調が悪かったり、
ショックな出来事があったりしたら
一時的にネガティブ状態になります。
これは、体の防衛本能なので
普通のこと。
どんなに意識しても頑張っても
その状態にはなります。
そんな時は、
体のケアをする、
ショックな自分をケアする。
この２つを意識する。
でも、そのあと長く
ネガティブな気持ちが続いてしまうのは
実は自分でネガティブ感情と一緒にいることを
選んでいるからです。
本当ならちょっとした出来事だったり
心配だったりするはずなのに、
妄想や気持ちに引きずられてしまうときは
実は頭の中で、
暴走列車が走ってくるのと同じような感覚です。
花畑で遊んでいるときに、
暴走列車が勢いよく走ってくると、
気になりますよね。そりゃぁもちろん。
／
わー、このまま列車がどうなるの？
こっちに突っ込んでくるんじゃないの？
それともあの人が轢かれちゃうんじゃないの？
誰かあの周りにいるかもしれない。
もしかしたら大事故になるんじゃない？
＼
って思います。
不安やネガティブに引きづられる時って
そんな感じ。
気になって気になってどんどん列車に近づいちゃう。
さらに列車に巻き込まれちゃう。
それが落ち込んだり、
しんどかったり、ずっとネガティブ状態が
続いてしまう理由。
そりゃあ、暴走列車が走ったら
気になるよ、心配するよ、当たり前だよ。
って思いました？
でも、でもですね。
お花畑で遊ぶのに、
本気で夢中になっていたら
そこまで暴走列車がきになるかな？
って考えてみて欲しいんです。
もちろん列車が走ってきたら最初はびっくりします。
でも、列車がどこを走ってるのかがわかって
ルートが見えて、
こっちには来ないよね、大丈夫だよね。
ってことが確認できたら、
またすぐ花畑での遊びに戻れると思いませんか？
むしろ、早くお花畑で遊びたいから
さっさと走ってくるルートを確認したいでしょう。
それが済んだら、もうさっさと遊んでるはず。
ノートに書いたり、
何か切り替えようとしても
ずっとぐるぐるネガティブなことを
考えてしまいがちな人は、
”楽しいことが日常に少なすぎる！
自分を喜ばせたり楽しませたりすることが
極端に少ない！
自分のことを
夢中になるくらい花畑で遊ばせてあげてない！
他の人の遊びを見てるだけ！
あの人の遊びって羨ましいなぁと思ってるだけ。
どうせこれをやってもなぁ〜って
花畑の真ん中でうじうじしてるだけ”
そっちの方が原因ですよ。
そりゃあうじうじしてたら、暴走列車眺めてる方が
ある意味興奮しますし、楽しいですよね。
最近ネガティブ感情が暴走したのは、
このせいだったのね・・・・
と改めて思っています。
いつも楽しく、自分を喜ばせること。
それをすることで、より楽しく、より幸せに
毎日を過ごすことができるようになりますよ♪
今日も自分に優しく参りましょう〜♪
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弘中明子
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母
管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。
同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。
15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。
一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ（LSY）に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。
そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。
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