違和感を感じたら、とにかく書いてみる。

毎日をもっとご機嫌に、大切な人と笑って過ごそう♪
弘中明子です。
今日もご訪問ありがとうございます。

なんだか最近調子が変。
でもなんでかわからないなー。
と思っていたのですが、
ふとしたところから、

”自分がとっても不安。”

ということに気がつきました。

不安は基本的に、
行動によって感じなくするので、
気持ちを見るより、
行動を観察することの方が大事。

私の場合は先日から

・スマホを見る時間が増えた
・キッチンを最後まで片付けられなくなった
・仕事に集中できないまたは過集中を繰り返す
・食べる量が増えた
・お風呂にゆっくり浸かれない
・刺繍を楽しめなくなって来た
・本を読めない
・瞑想ができない
・部屋がとっちらかる
・片付けも最後までやりきれない

などが起こりました。

何か変なのはわかるんだけど、
何が変なんだろう？？？？

とどれかを最後までやろうとするのですが、
どうしてもやる気になれず
疲れてしまう。

以前なら、こんな自分を責めて
追い込んで、ぐちゃぐちゃになって・・・
みたいなことがありましたけど、

基本人は波があるし、生ものなので、
色々な些細な変化がある。

不安もゼロにはならないので、
そんな些細な変化に気づいて対処していくことが
どんなことより大事なこと。

そう思って丁寧に観察して
じゃあここからどうするか？
考えてみました。

不安って基本自分の中から湧いてくるもの。
ストレスが大きいから湧いてくるとは限らなくて、
泉のようにいつもいつも湧いて来ます。

こんな行動になるってことは
湧いて来た不安を
片付けられてないんだな。

だからこそ、
毎日自分の思っていることを書き出す。
意識して瞑想の時間を取る。

そわそわしてしまって
長い時間座れなかったのですが、
15分座る。呼吸に意識を向ける。
と決めて、座ることにしましたよ。

そのあと、とにかく書き出す。
書いてみると、別に大したことなく
心がざわざわしていただけ。

そして、もしその不安が
現実になったとしても、
別の方法もあるしな。

と書き出すことで冷静になりました。

”不安になったらとにかく止まる”
静かに今を感じる時間を取る。
そのあと何でもいいから書き出す。

これが大事。
書くと大抵のことは解決します。

でも自分で頭の中が整理できない
紙に書くといってもなかなか時間が取れない
そもそも何を言葉にしたらいいのかわからない。

そんな人は個人セッションにどうぞ。
人に寄り添い聴いてもらえると
自分の心の声を言葉にすることができるようになりますよ。

今日も自分に優しく参りましょう♪

では！

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この記事を書いた人
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弘中明子

自分マネジメント研究所主宰
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母

管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。

同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。

15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。

一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップユアセルフ（LSY）に出会い、90日間ですべて解消。仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。

そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。