日常で嫌な気持ちを感じたり、
辛いなーと思うことがあったり、
なんでそんなことが！って思うことが起きるって
大きなことから小さなことまで
色々ありますよね。
いつもご機嫌でいる秘訣の一つは、
そんなときに
”ただ、自分の心が感じていること”
と
”やる必要のある行為行動”
を分ける。
ということ。
先日、いつも夜洗濯をしてくれている夫が
”洗濯できなかったから朝洗ったから
干しておいて”
と言ったので、
”OK”
と引き受けたんですが、
私はものすごく洗濯物を干すのが嫌い。
しかも５人家族の我が家の２日分の洗濯物って
結構な量があって、
洗濯物を引っ張り出すときに
”あー嫌だ！！！”
と感じて、
涙が出てきました。
洗濯物を干すのが嫌で泣くって
いい大人なのに！？
なんて思ったりしますけど、
嫌なことって、ひとそれぞれ。
嫌なことは嫌なんですよね。
そんな時は嫌なことを嫌と感じている自分のことは認めてあげる。
”あぁ、私ってそんなに洗濯物を干すのが嫌なんだ。”
って。
これくらいのことを嫌と思ってはいけない
それはやるべきことなのだから
ちゃんとやらないといけないから
と言って、
その気持ちをなかったことにすると、
あとでどんどんしんどくなるので、
まずは一旦
”洗濯物を干すのが嫌だと思う自分でもいい”
”そんなに嫌なんだー”
とする。
そして、泣いちゃう自分もそれでいいとする。
そっか、泣くくらい嫌なんだね。
その上で、
”洗濯物をこのまま干すの？やめるの？”
”ちょっと待ってあとで干すの？”
”干しやすさを考えて干すの？”
と行動を考えてみることが大事です。
これを丁寧にやらないと、
私に洗濯物を押し付けた夫のせいで
私はこんなに嫌な気持ちになった！
あいつのせいだ！責任とってよ！
と帰ってきた夫に不機嫌をぶつけることにもなるし、
嫌だ嫌だと思いながら、
でもそんなことを思っている自分はダメだ！
ってさらに思いながら、
何かをするって、
登りたくない！って思っている山登りを
さらに必要以上に荷物を持たせて
じわじわナイフで自分の体を傷つけながら登る。
みたいな状況なので、
現実的に大きな出来事じゃなかったはずなのに
本当に辛くなるんです。
だから、洗濯物を干すなんていう些細なことでも
丁寧に、自分がやりたくないと思っている気持ち、
をまず丁寧に聴いてあげる。
心の重りをまず小さくすること。
そして、そのあとで
それをどのようにしたら心地よくできるのか？
を丁寧に自分に聴いてあげてくださいね。
そんなに大したことをしているわけじゃないから。
と自分の心の声を無視しない。
自分の心を守れるのは自分だけ。
自分に優しく生きていきましょうね♪
では！
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弘中明子
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母
管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。
同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。
15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。
一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ（LSY）に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。
そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。
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