自分へのダメ出しは、有効に。

毎日をもっとご機嫌に、大切な人と笑って過ごそう♪　弘中明子です。
今日もご訪問ありがとうございます。

自分へのダメ出し、
人へのダメ出し、評価
ついついしてしまうことってありますよね。

頑張り屋さんは特にこう考えてしまうこと、
多いかもしれません。

ダメ出ししちゃって、
あぁ〜ダメ出しするからダメなんだ・・・
ってまたダメ出ししちゃったり。

基本的には自分にダメ出しをすることは
自分を攻撃することでもあるので、
もちろんやらないほうがいいのですが、

”批判的に物事を考えること。”

このこと自体は悪いことではありません。

何でもかんでもそれでいいよ〜って言ってたら
成長だってできないから。
ダメなことはダメだよね。って、言うことは大事。
この状態は嫌なんだよね、おかしいよねって自覚することって大事だから。

でも、

”そんなこともできないの！？ダメじゃん？”

だけを自分に言っている人が多すぎる。

私がこんな風に思うのがダメなんですよね
私がもう少しうまくできないのがダメなんですよね。
私が〜ができればいいんですよね。そうしていないからダメなんですよね。

ちーがーいます！！！！！！

ダメなのかそうでないのかは正直どっちでもいいんです。

大事なのは、今の状態が嫌・ダメと感じているなら
どうしたらいいの？どうしたらできるようになるの？を
しっかり考えて、行動できるようにしてあげること。

例えば算数の問題を間違えた時、
こんな問題も解けないの？ダメじゃん？
って言われるだけで、その問題って解けるようになりますか？

解き方がわからないから今の状態になってるのに、
どうしたらそれができるかわかってないから、今の状態になってるのに、
わかってないことがダメ。

って言われたら、もう八方塞がりでしかない。

同じ問題をもう１度解き直してできないのなら、
もっと簡単な問題を解いてみる
得意な人に聞いてみる

色々な方法がある。大事なのはその方法を見つけること。

自分へのダメ出しをやめたほうがいいのは

それを続けることで
自分ではどうしようもないから、
もう、今のまま我慢する・ダメな私でもしょうがないよねって諦める。
私には力がない、だから周りの人になんとか助けてもらいたい！依存する。

ということが起こるから。

自分へのダメ出しは
自分で自分を嫌な気分にして、力を奪って、
私ってほんとダメなんだよね。。ってセルフイメージを下げて
さらには、こんなダメな私は喜ぶことをしてはいけないと罰して・・・
っていうサイクルが起こってしまう。

でも、自分に対して

未来こうなりたいって言ってるのに、今の行動はおかしくない？
とか
あの人と仲良くしたいって言ってるのに、そのやり方は間違ってるんじゃない？
とか
嫌だ嫌だって言いながら、同じこと繰り返してるのって変じゃない？

って疑問を持つことは大事。

自分にダメ出ししていることに気づいたら、
それって本当は何をどうしたいってことなの？
って丁寧にノートに書き出してみてくださいね。

具体的に書けば書くほど、対応策が見つかりますよ。
自分のダメなところを見つけるのは、
対応策を考えるため。

どんなことでも言葉にしてみること大事です♪

今日も自分に優しく参りましょう〜♪
では！

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この記事を書いた人
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弘中明子

自分マネジメント研究所主宰
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母

管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。

同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。

15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。

一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップユアセルフ（LSY）に出会い、90日間ですべて解消。仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。

そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。