おはようございます。弘中明子です。
今日も読んでくださりありがとうございます♪

今年の6月から瞑想を続けています。

朝の１０分。

始めた当初は、

”こんなの続けてどうなるん？”

と半信半疑でしたが、
５ヶ月目に入った今は

”朝の１０分を取らないと気持ち悪い”

と感じるようになっています。

朝のスッキリ度が違う。

どんな風に違うかというと、

瞑想をしない日は、
頭の中が混乱していて家事もスムーズに進みません。

特に私の場合、妄想族でもあるので
朝、子供のこと・家事のこと・仕事のこと
色々頭に思い浮かんでいて
こんがらがってしまうんですね。

で、思いついたままに手を出して、
結局できなくなる。

もしくは妄想の中にいて
全く何もできなくなる。

これがなくなりました。

あともう一つは、

最近は朝４時おきにシフト中なので
朝の静かな時間に
さらに静かな自分と出会えること。

体調や、
自分の状態に目を向けられるようになったこと。

１０分を長いと感じる日
短いと感じる日。
疲れてるな〜
胃が重いな〜
今日は軽いな〜

など
自分の今の状態を知るって
そのあとどうするか？が適正に考えられる。

瞑想を続けると80日で

脳自体が変わる

と言われているそうで、

本当に秋に入ってからは

毎日心がスッキリしてイライラや心配もぐっと減りました。

未来が見えないのはみんな同じ。
自分の今、今日、これからできることを
楽しんでやっていこう♪

と軽やかになってきましたよ。

ただ目を瞑る１０分？と思ったあなたにこそ、
瞑想おすすめします♪

ただ、座り方や自分にあった時間や
やり方などは人それぞれなので、
やってみて自分の心地よさでやってみてくださいね♪

では！

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弘中明子

自分マネジメント研究所主宰
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母

管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。

同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。

15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。

一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ（LSY）に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。

そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。

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