モヤモヤ・不安・悩みが心に浮かんだ時は

こんにちは。弘中明子です。

悩みや迷いに飲み込まれてしまう時、ありますね。

そんな時どうしていますか?

実は、悩みやモヤモヤ不安が頭に浮かんでくることって、

生きていくために欠かせない脳の働きなんです。

だから、そんな自分を客観的にみて

”あぁ、今不安や悩み、モヤモヤしたことが
頭に浮かんできてるんだなぁ〜
そんな気分を感じているんだなぁ〜”

と思える状態になれる。

というのが一番大事なことです。

そのために何をするか?

・まずは大きく深呼吸

しばらく、吐いている息・吸っている息
を意識しながら、

吸って・吐いてを繰り返します。

気持ちが落ち着くまで3分くらい。

不安を感じるのは、脳の機能でもありますが、

不安の特性として

”今ではない未来のことを想像して感じている”

という傾向があるので、

まだ起こっていないことを

想像して

不安が生まれているんですよね。

だからまずは深呼吸をして

今感じている気持ちを未来の不安からイマココに戻します。

それでもまだ不安が消えない時は、

実は体がとても疲れています。

ゆっくりお風呂に入って、

体のケアをして、

美味しいものを食べて、

早く寝ましょう♪

寝不足と栄養不足は命の危機なので、

不安をより強く感じやすくなります。

不安が強いと思ったら

深呼吸して早く寝る。

覚えておいてくださいね!

今日も自分に優しく生きましょう♪

では!

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ひろなかあきこ

▪️心理カウンセラー ▪️LSYライフスキルトレーナー
カウンセラー歴15年 自治体からの講座依頼多数
無敵の笑顔で生きていこう♪をテーマに
がんばりやさんが毎日をよりよく賢くご機嫌に生きるココロのトリセツ書いてます。

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