こんにちは。弘中明子です。
悩みや迷いに飲み込まれてしまう時、ありますね。
そんな時どうしていますか?
実は、悩みやモヤモヤ不安が頭に浮かんでくることって、
生きていくために欠かせない脳の働きなんです。
だから、そんな自分を客観的にみて
”あぁ、今不安や悩み、モヤモヤしたことが
頭に浮かんできてるんだなぁ〜
そんな気分を感じているんだなぁ〜”
と思える状態になれる。
というのが一番大事なことです。
そのために何をするか?
・まずは大きく深呼吸
しばらく、吐いている息・吸っている息
を意識しながら、
吸って・吐いてを繰り返します。
気持ちが落ち着くまで3分くらい。
不安を感じるのは、脳の機能でもありますが、
不安の特性として
”今ではない未来のことを想像して感じている”
という傾向があるので、
まだ起こっていないことを
想像して
不安が生まれているんですよね。
だからまずは深呼吸をして
今感じている気持ちを未来の不安からイマココに戻します。
それでもまだ不安が消えない時は、
実は体がとても疲れています。
ゆっくりお風呂に入って、
体のケアをして、
美味しいものを食べて、
早く寝ましょう♪
寝不足と栄養不足は命の危機なので、
不安をより強く感じやすくなります。
不安が強いと思ったら
深呼吸して早く寝る。
覚えておいてくださいね!
今日も自分に優しく生きましょう♪
では!
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弘中明子
自分マネジメント研究所主宰
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母
管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。
同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。
15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。
一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ(LSY)に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。
そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母
管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。
同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。
15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。
一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ(LSY)に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。
そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。
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