誰に何を思われても大丈夫。人生には何も起こらない。

毎日をもっとご機嫌に、大切な人と笑って過ごそう♪ 弘中明子です。
今日もご訪問ありがとうございます。

人の目が気になる、あの人にどう思われているのか気になる、
なんだかいつも誰かに見張られているような気がする。
そんなことってありませんか?

例えば、
ママ友と仲良く話していたけれど
家に帰ってきてから
”あれ?あんなに自分ばっかり話して・・・嫌われた?”
と思う。とか

頼まれた仕事を納品したけれど、
相手から、自分が思っていたような反応がなくて、
”あれ?本当はもっとやらなきゃいけないことがあったの?”
とドキドキしてしまうとか。

そう思うことって誰でも多かれ少なかれ
あると思いますが、そう思ったとしてもすぐに忘れるなら
それはそれでOK。

今日は、そう思った後でどんどんそのことを考えて憂鬱になるとか
次にその人に会うことに躊躇したり、
嫌われたんじゃないかな・・・と気持ちが落ち込んでしまったり
イライラが続いてしまう人へ、知っておくと楽になる、人の目が気になるメカニズムを書きますね。

●人の気持ち、考えていることが気になる!?

セッションでこういう話を聴いた時に、私がする質問は

”そう思われることで、何か物理的に困ったことが起きますか?”

というもの。

そう聞くと多くの場合

”いや、特に何も物理的には困ってないですね。”

という返事が返ってきます。

実は、自分が嫌な気持ちを引きずっているだけで
未来に何かが起こるとか、今何か困ったことが起こるとか
そうじゃないケースの方が多いです。

今、あなたの頭に浮かんだケースはどうでしょう?
実際に困ったことって起こりますか?

ママ友が”あの人話長いんだよね〜、いつも”
と自分のことを嫌いになって、最終的に縁がなくなったとしたら
それってあなたの人生が終わってしまうくらい、大変なことが起こるのでしょうか?

もちろん、仕事のケースなど、
そのことで物理的に困ったことが起こることもあります。

でも、それはそれとして
困りごとに対して具体的な対処を考えていけばいいんですよね。

あの仕事内容で満足してもらえていないのではないか?
と思ったら、
”何か不具合はありませんでしたか?”と尋ねてみたり、
”訂正した方が良いところや、改善する必要があれば教えてください”
と聞いてみることも大事です。

●人の目が気になる人が本当に気になっていること

相手のことを考えて
なんだかモヤモヤし始めたなら、まずはノートに

・自分は何にモヤモヤしているのか?
・モヤモヤしていることの中に、妄想・想像はどれくらいあるのか?
・何が起こることが嫌だと思っているのか?
・それが起こる確率はどれくらいあるのか?
・起こらないようにするために自分ができることはあるのか?

など、書き出してみることが大事です。

なんとなくあの人がそう思っているような気がする・・・
は全て頭の中にある妄想ですからね。

もちろん、誰かに嫌われたり、距離を置かれたりすることは
嬉しいことではありません。とっても悲しい気持ちになることでもあります。

だからこそ、全力でそれを避けようと
アレヤコレヤ考えてしまうのですが、
でも、よく考えたらそのこと自体は毎日の生活にはなんの影響もないはずです。

人の目が気になりすぎる人は、
自分の人生が、人の評価、人の目に叶えば○、そうでなければ✖️
という、他人軸の人生を歩んでいる。という証拠。

本当の問題は
あの人に好かれればOK、そうでなければNG。
誰かがOKと言ってくれれば、自分は存在してもいいんだという安心感がある。
という状態に無意識でなっていることにあります。

だから相手の機嫌をとるために
自分の力を使いすぎてしまうんですね。

仕事であれば、多少の評価を受けることは必要ですが、
それは仕事の成果に対する評価であって、あなた自身に対する評価ではないはずです。

ましてや人間関係であれば、相手の機嫌をとってまで
自分にOKを出してもらう必要はありません。

人間関係で大切なことは一緒に過ごせた時間で、
自分自身がどれくらいプラスの気持ちを感じられたのかということ。

お友達と楽しくたくさん話したのなら

”あ〜たくさん話しちゃったな、それくらい一緒にいて楽しかったんだな。
話しすぎちゃったかもしれないけど、楽しかったから話したよ!って伝えよう♪”

と、その時自分が感じた喜び、ありがとうの気持ちを
そのあと伝えておくと良いですよ。

相手が私のことが嫌なんじゃないかしら?
そんな風に思うときは必ず、自分もどこか相手との関係の中に
モヤっとした気持ちを抱えていたりもしますから、
そこを丁寧にみることも大事ですね。

今日も自分に優しく参りましょう♪

では!

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ひろなかあきこ

▪️心理カウンセラー ▪️LSYライフスキルトレーナー
カウンセラー歴15年 自治体からの講座依頼多数
無敵の笑顔で生きていこう♪をテーマに
がんばりやさんが毎日をよりよく賢くご機嫌に生きるココロのトリセツ書いてます。

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