やめたい。でもやめられない。をやめる時のヒント

おはようございます。 弘中明子です。

やめたいとずーっと思っているのに
なかなかやめられないこと、ありますね。

仕事を辞めるかやめないか、
あの人との付き合いを辞めるかやめないか、
ずーっとグダグダになっている彼と別れるか別れないか、
あれを買うか買わないか。大きなものから小さなものまで、ほんと様々。

やめたいと思っているのにやめられないこと、なんですか?

今やめたいなぁ〜と思っていることがあるかちょっと書いてみてくださいね。

私が今やめたいのにやめられていないことは、お酒の量かな。

断酒したい。というほどではないのですが、
もう少し減らせるといいなぁ〜とは思っています。
ちょっとした嗜みくらいにしたい。

その理由は、お酒を飲んじゃうと
ちょっとグダグダになって色々滞ることがあるから。

量はそれほど多くなくても、そうなっちゃうってことは
多分元々は体に合っていないのかもなぁ。なんて思ったりもします。

やめると決めてやめる。それでやめられる?

ある人が、やめたいのにやめられないことは
”やめると決めてやめる。それだけです”
って言ってました。

でも、それでやめられますか?
それでやめられたら苦労しないわよ!って思いません?
私は思います。ひねくれてるのかもww

そのためには、
感情と会話しないこと。
やると言ったらやる。それだけ。
やれない理由を考えたらやれなくなるから。

とさらに話されていたのですが、

この話、真実ではありますが、
実は心理学的に見ると
ものすごーく重大なことが隠れています。

このポイントに注意しないと、長々と引きずるし、やめたことを後悔したり
やめたのにリバウンドしたりしますよ。これほんと。

その方法ではやめられる人とやめられない人がいる

決めること。はまず大事なことなんです。
これがないと物事は始まらないから。だからそれは正しい。

でも、まずはそもそもそのやめたいことをやめたい理由を
自分のココロに丁寧に聞いていますか?

やめたいのにやめられないことは、
どんなに周りからそれはダメだと言われても
実はそれをやりたい、そのままの状態でいたいと自分が思っていることです。

この前提を知っておくことが大事。
そういうものだということを知って、
やめられない自分を責めるループからはまず降りる。

そう思っていることをやめるということは
大事にしている宝物を、無理やり奪われてしまうことと
同じ感覚になるんです。→だから、またリバウンドする。

例えば、私のお酒に関していえば

・ちょっとホッとする気持ちになる
・お酒がそもそも好き
・習慣になっているのもあるから、飲むと1日終わったなって感じる
・自分に労ってる感覚がある

 

というように、お酒を飲むことで
得られている状態、感情があります。

これを得たいから私はお酒を飲んでるわけ。

だから、これがなくなっちゃうってことは
この気持ちいいと感じている時間を失っちゃうってことになる。

今やっていることの代わりを用意しよう

ってことは、やめたいことをスムーズにやめていくには
辞める。
と決めることもまずは大事ですが、

今やっていることの代わりになるもので、
今よりももっと自分がいい気持ちになったり、生活が良くなったりすることを
取り入れる。そっちについて考えてみる。

この時間も大事。

今まで大事にしていた宝物の代わりに、
新しい宝物がプレゼントされたら、そこまで喪失感は
感じなくなります。この状態が大事です。

私の場合は、
・お風呂でのマッサージ
・アロマ
・ちょっとしたストレッチ
などが代わりになるかもなぁ〜と思いながら
飲みたくなったらまずこれを先にやってみようと思います。

やめたい→やめるぞ→やめた!
のループがすぐできるならこれはなくてもいいですが、

やめたい→やめるぞ!→やめたはずなのにまたやっちゃった

となってしまう時には、

それくらい、それ自体が
誰に何を言われても
実は自分にとって大事なことなんだ。

とまずは認めてみる。

その状態で感じている気持ちを丁寧にみてみる。
これをやってみてください。

一人ではなかなかそこまでわからないわ。
っていう時には、個人セッションをどうぞ。

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ひろなかあきこ

▪️心理カウンセラー ▪️LSYライフスキルトレーナー
カウンセラー歴15年 自治体からの講座依頼多数
無敵の笑顔で生きていこう♪をテーマに
がんばりやさんが毎日をよりよく賢くご機嫌に生きるココロのトリセツ書いてます。

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