やめたい。でもやめられない。をやめる時のヒント

おはようございます。 弘中明子です。

やめたいとずーっと思っているのに
なかなかやめられないこと、ありますね。

仕事を辞めるかやめないか、
あの人との付き合いを辞めるかやめないか、
ずーっとグダグダになっている彼と別れるか別れないか、
あれを買うか買わないか。大きなものから小さなものまで、ほんと様々。

やめたいと思っているのにやめられないこと、なんですか?

今やめたいなぁ〜と思っていることがあるかちょっと書いてみてくださいね。

私が今やめたいのにやめられていないことは、お酒の量かな。

断酒したい。というほどではないのですが、
もう少し減らせるといいなぁ〜とは思っています。
ちょっとした嗜みくらいにしたい。

その理由は、お酒を飲んじゃうと
ちょっとグダグダになって色々滞ることがあるから。

量はそれほど多くなくても、そうなっちゃうってことは
多分元々は体に合っていないのかもなぁ。なんて思ったりもします。

やめると決めてやめる。それでやめられる?

ある人が、やめたいのにやめられないことは
”やめると決めてやめる。それだけです”
って言ってました。

でも、それでやめられますか?
それでやめられたら苦労しないわよ!って思いません?
私は思います。ひねくれてるのかもww

そのためには、
感情と会話しないこと。
やると言ったらやる。それだけ。
やれない理由を考えたらやれなくなるから。

とさらに話されていたのですが、

この話、真実ではありますが、
実は心理学的に見ると
ものすごーく重大なことが隠れています。

このポイントに注意しないと、長々と引きずるし、やめたことを後悔したり
やめたのにリバウンドしたりしますよ。これほんと。

その方法ではやめられる人とやめられない人がいる

決めること。はまず大事なことなんです。
これがないと物事は始まらないから。だからそれは正しい。

でも、まずはそもそもそのやめたいことをやめたい理由を
自分のココロに丁寧に聞いていますか?

やめたいのにやめられないことは、
どんなに周りからそれはダメだと言われても
実はそれをやりたい、そのままの状態でいたいと自分が思っていることです。

この前提を知っておくことが大事。
そういうものだということを知って、
やめられない自分を責めるループからはまず降りる。

そう思っていることをやめるということは
大事にしている宝物を、無理やり奪われてしまうことと
同じ感覚になるんです。→だから、またリバウンドする。

例えば、私のお酒に関していえば

・ちょっとホッとする気持ちになる
・お酒がそもそも好き
・習慣になっているのもあるから、飲むと1日終わったなって感じる
・自分に労ってる感覚がある

 

というように、お酒を飲むことで
得られている状態、感情があります。

これを得たいから私はお酒を飲んでるわけ。

だから、これがなくなっちゃうってことは
この気持ちいいと感じている時間を失っちゃうってことになる。

今やっていることの代わりを用意しよう

ってことは、やめたいことをスムーズにやめていくには
辞める。
と決めることもまずは大事ですが、

今やっていることの代わりになるもので、
今よりももっと自分がいい気持ちになったり、生活が良くなったりすることを
取り入れる。そっちについて考えてみる。

この時間も大事。

今まで大事にしていた宝物の代わりに、
新しい宝物がプレゼントされたら、そこまで喪失感は
感じなくなります。この状態が大事です。

私の場合は、
・お風呂でのマッサージ
・アロマ
・ちょっとしたストレッチ
などが代わりになるかもなぁ〜と思いながら
飲みたくなったらまずこれを先にやってみようと思います。

やめたい→やめるぞ→やめた!
のループがすぐできるならこれはなくてもいいですが、

やめたい→やめるぞ!→やめたはずなのにまたやっちゃった

となってしまう時には、

それくらい、それ自体が
誰に何を言われても
実は自分にとって大事なことなんだ。

とまずは認めてみる。

その状態で感じている気持ちを丁寧にみてみる。
これをやってみてください。

一人ではなかなかそこまでわからないわ。
っていう時には、個人セッションをどうぞ。

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弘中明子

自分マネジメント研究所主宰
心理カウンセラー歴15年/LSYトレーナー/3男子の母

管理栄養士として大手医療法人にて約20年間勤務。指導実績は8,500件以上にのぼる。管理職になり必要性を感じて心理学を学び、売上は125%UP。より働きやすい職場環境を実現させる。

同時に、長年の不毛な恋に終止符を打ち結婚。産休・育休を経て職場初の時短勤務取得。その経験をもとに心理カウンセラーとして起業。

15年間で受けたご相談は、恋愛・パートナーシップ・仕事・子育てと多岐に渡る。また個別相談だけでなく、コミュニケーション講師として自治体・企業からも依頼を受け、NPO法人理事も2年務める。

一方で長年、人をサポートする仕事がら、燃え尽き感、バーンアウトに悩まされてきたが、2021年ライフスキルアップ ユアセルフ(LSY)に出会い、90日間ですべて解消。 仕事だけでなく、家族ともより仲良しに。

そのことに感銘を受けLSYトレーナーとなり、人のために頑張りすぎる人に向けて、仕事もプライベートもバランスよく手に入れ、”自分も周りも幸せにしながら、活躍できる自分マネジメント”の大切さを伝えている。

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